NMN作为补充成分是否能帮助平稳血压吗？
随着年龄增长，不少人会出现血压轻度偏高的情况。血压长期处于高位，是诱发心脑血管疾病的重要风险因素。近年来，烟酰胺单核苷酸（NMN）一直备受关注，它被认为能通过提升体内NAD+水平，发挥抗衰与改善代谢的作用。那么，NMN补充剂是否真的能调节血压？最新科学研究给出了清晰答案。
汇总多项研究评估NMN对血压的影响
2026年《Nutrients》期刊发表的一项系统综述与荟萃分析，汇总了全球10项高质量随机对照试验，共纳入349名血压偏高成年人，全面评估了NMN补充剂对血压的影响。研究对象主要为血压轻度升高或1级高血压人群，未纳入中重度高血压患者，干预周期4-12周，每日NMN补充剂量250-1500毫克，为日常安全摄入范围。
研究结果显示，NMN补充剂对血压具有温和且明确的调节作用。整体来看，与服用安慰剂的人群相比，补充NMN可使舒张压平均降低2.15毫米汞柱，这一降幅具有统计学意义。舒张压每降低2毫米汞柱，能使冠心病风险下降6%、中风风险下降15%，对心血管健康具有积极意义。不过，NMN对收缩压的整体改善效果不明显，平均降幅1.58毫米汞柱，未达到统计学显著水平。
NMN对血压的调节具有明显年龄差异
值得关注的是，NMN的降压效果存在明显的年龄差异，60岁及以上老年人是主要受益人群。亚组分析显示，60岁以上人群补充NMN后，收缩压可平均降低3.94毫米汞柱，效果显著；而60岁以下人群收缩压无明显改善。这一差异与衰老导致的血管变化密切相关：随着年龄增长，体内NAD+水平下降，血管内皮功能减弱、弹性变差，血压易升高；NMN作为NAD+前体，能提升NAD+水平，激活血管保护相关酶活性，改善老年人群血管功能，从而降低收缩压。
安全性是大众关注的重点。研究证实，日常剂量下NMN补充剂安全性良好，不良反应轻微且罕见。少数人可能出现轻微腹泻、腹痛等胃肠道不适，多为暂时性，可自行缓解，与NMN无明确关联，未出现严重不良反应。
需要明确的是，NMN并非降压药，不能替代药物治疗高血压。当前研究仅证实其对轻度血压偏高或早期高血压人群有辅助调节作用，对中重度高血压效果未知。同时，研究存在样本量小、周期短、地域局限等不足，长期效果仍需更多研究验证。
NMN补充剂可温和降低舒张压，对60岁以上老年人收缩压有显著改善作用，安全性良好，适合早期血压偏高人群作为健康辅助手段。调节血压不能依赖单一补充剂，需结合低盐饮食、规律运动、戒烟限酒等健康生活方式，定期监测血压，遵医嘱干预，才能更好守护心血管健康。
参考文献：Zhang M, Chen Y, Jiang N, et al. Effects of Nicotinamide Mononucleotide Supplementation on Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials[J]. Nutrients, 2026, 18(6): 890.
*特别说明 - 本文仅作资讯科普用途，不能代替医生的治疗诊断和建议,不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的，请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。
