PQQ与NMN：为身体日常营养添一份守护
现代生活节奏加快，运动锻炼、日常工作都会给身体带来代谢压力，越来越多人开始关注细胞层面的膳食营养补充。吡咯喹啉醌（PQQ）与烟酰胺单核苷酸（NMN），作为广受科研界关注的营养原料，凭借独特的生理作用，成为很多人日常营养选择。
PQQ的生理作用
PQQ是类维生素的辅酶物质，人体自身无法合成，拥有抗氧化、神经营养支持等多元生物学潜力。它可以激活Nrf2/ARE抗氧化通路，帮助身体对抗氧化带来的负担；同时可以上调神经生长因子表达，助力神经元养护，还可激活AMPK/PGC‑1α、SIRT1通路，维护线粒体运转，为细胞能量代谢提供营养支撑。
NMN的生理作用
NMN作为NAD⁺的前体物质，补充后可助力提升体内NAD⁺水平。NAD⁺参与人体大量基础生理活动，依托SIRT1通路，帮助维护线粒体生物合成、支持神经元状态，帮助舒缓身体氧化应激，为细胞稳态提供营养基础。
二者互为补充
二者作用通路互为补充：PQQ偏向直接启动抗氧化与神经保护信号；NMN侧重于供给底物，维持SIRT1相关通路运转。当两者搭配使用，有机会发挥协同营养价值，共同守护生理压力下身体状态稳定。
发表于《Scientific Reports》的一项随机双盲对照研究对两种原料展开探究，研究观察到，运动前补充PQQ，有助于提升身体“身体倾听”这一内感受维度表现，帮助个体更好感知身体内在信号；PQQ搭配NMN共同补充，对运动状态下的身体内在感知也展现出潜在的协同稳定作用，为运动人群的膳食营养方案提供新参考。值得留意的是该实验为单次急性补充的研究，更多长期价值仍有待更多研究进一步探索。
不管是热爱运动，日常需要应对身体代谢负荷，还是作息忙碌，想要精细化管理自身营养，PQQ与NMN都可以作为膳食营养补充选项。科学营养不等于替代健康生活方式，均衡饮食、规律作息依旧是健康的根基。
参考文献：
Zhao C, Wu B, Sui H, et al. The effects of pyrroloquinoline quinone and nicotinamide mononucleotide supplementation on interoception following acute exhaustive exercise: a randomised, double‑blind, placebo‑controlled study[J]. Scientific Reports,2026,16:5408.
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