常见的运动类补剂有哪些？

运动补剂核心按功能分为基础补给、性能提升、恢复支持三类。

一、基础营养补给

蛋白质补剂：如乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白，助力肌肉修复与合成。

碳水化合物补剂：如麦芽糊精、葡萄糖，快速补充运动能量。

维生素矿物质补剂：如复合维生素、电解质，弥补饮食缺口，维持身体代谢。

二、性能提升补剂

咖啡因：提升注意力、耐力，延缓疲劳感。

肌酸：增加肌肉力量、爆发力，支持高强度训练。

β- 丙氨酸：提高运动耐力，减少乳酸堆积带来的酸痛。

ATP 补剂：直接补充细胞能量货币，快速提升瞬时爆发力，适配短跑、举重等高强度间歇运动。

三、恢复支持补剂

支链氨基酸（BCAAs）：减少肌肉分解，加速恢复，缓解延迟性肌肉酸痛。

谷氨酰胺：调节免疫系统，促进肠道健康，助力身体恢复。

鱼油：富含 Omega-3 脂肪酸，减轻炎症反应，保护关节。

*特别说明 - 本文仅作资讯科普用途，不能代替医生的治疗诊断和建议,不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的，请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。