补充S-腺苷甲硫氨酸对人体健康有什么益处？

S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）是人体所有细胞中天然存在的分子，作为主要甲基供体，参与转甲基等关键代谢反应，对DNA修复、脂质代谢等至关重要。它由ATP和蛋氨酸合成，代谢再生需维生素B族及叶酸辅助。在美国和加拿大，SAMe多以营养补充剂形式售卖。

助力改善抑郁

抑郁症给众多人群带来困扰，传统抗抑郁药常伴随诸多副作用。SAMe通过参与血清素、多巴胺等关键神经递质的合成与调节，帮助维持神经稳态，进而改善情绪。多项研究表明，其对轻中度抑郁的改善效果不逊于传统三环类抗抑郁药，且副作用更为轻微。对于部分对传统药物反应不佳的患者，SAMe也能带来积极改善，为抑郁治疗提供了新的有效路径。

守护关节健康

骨关节炎的关节疼痛与软骨损伤严重影响生活质量。SAMe可促进硫酸盐基团融入蛋白聚糖，助力维护软骨完整性，同时具备抗炎与组织修复的特性。多项对照研究证实，其缓解骨关节炎疼痛的效果优于安慰剂，与常用抗炎药效果相当，但安全性更高。虽需连续使用一段时间才能达最佳效果，但长期坚持可有效改善关节功能，为关节健康提供可靠保障。

抗衰护脑

随着年龄增长，认知衰退风险增加，SAMe在抗衰老领域展现出潜在价值。它能保护DNA、修复损伤，还可能延缓阿尔茨海默病等认知相关疾病的发生。研究发现，阿尔茨海默病患者体内SAMe水平显著偏低，补充后有助于预防氧化损伤和认知障碍。搭配叶酸与维生素B12共同服用，能更好地发挥其作用，助力守护认知功能，为健康长寿提供支持。

SAMe作为天然存在的生物活性物质，在改善抑郁、保护关节、抗衰护脑等方面的益处已得到大量研究佐证。但需注意，它可能存在轻微副作用，使用时需遵循科学建议，特殊人群应咨询专业人士。未来，随着研究的不断深入，SAMe有望在健康领域发挥更大作用。

参考文献：Goodrich M. The Therapeutic benefits of S-adynosylmethionine for Depression, Osteoarthritis and Longevity: A Literature Review[D]. 2011.

*特别说明 - 本文仅作资讯科普用途，不能代替医生的治疗诊断和建议,不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的，请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。