补充剂在皮肤健康与抗衰领域的潜在作用

随着人们对健康关注度提升，膳食补充剂在改善整体健康及皮肤健康方面的关注度日益增长，含抗氧化、抗炎特性的膳食补充剂和营养保健品在优化皮肤健康方面的潜力备受关注。

烟酰胺单核苷酸（NMN）

它是人体内重要物质 NAD + 的前体，而 NAD+ 就像皮肤细胞的 “充电宝”，能参与 DNA 修复、能量代谢等关键工作。当皮肤受到紫外线伤害，DNA 容易受损，NMN 能帮细胞快速补充 NAD+，加速受损 DNA 的修复，减少紫外线带来的伤害。同时，随着年龄增长，皮肤里的 NAD + 会慢慢减少，细胞活力下降，NMN 能为细胞注入能量，延缓皮肤老化，让皮肤保持弹性，减少皱纹生成。

谷胱甘肽

皮肤的 “美白小能手” 和 “抗氧化卫士”。它能抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是黑色素合成的关键 “催化剂”，减少它的活性，就能减少黑色素生成，让皮肤看起来更透亮，还能改善色斑问题。不仅如此，谷胱甘肽的抗氧化能力很强，能清除皮肤里的有害物质 —— 活性氧，这些物质会破坏皮肤细胞，加速老化，谷胱甘肽能帮皮肤抵御这份伤害，让皮肤状态更年轻。

维生素 C

中和 UV 诱导的活性氧，减少 UV 引起的红斑和脂质过氧化（RCT 显示红橙提取物补充可降低相关指标），促进胶原蛋白合成，改善皮肤弹性、水分和光泽，减少皱纹深度。

胶原蛋白

刺激皮肤成纤维细胞合成透明质酸和弹性纤维，改善皮肤水分含量、弹性，减少皱纹；绝经后女性每日补充 5g 胶原蛋白水解物，皮肤弹性显著提升（RCT）。

虾青素

可减少 UV 诱导的红斑，抑制 UV 引起的 DNA 损伤，恢复皮肤水分含量，提升皮肤弹性，抑制黑色素合成，可能改善黄褐斑。

补充剂在皮肤健康领域具有潜在益处，主要体现在光保护、抗衰老以及特应性皮炎、痤疮、银屑病等炎症性皮肤病的管理方面。需要开展更多高质量、长期的临床研究，明确各类补充剂的最佳剂量、适用人群及安全性。

参考文献：

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